Успокоение Вата доши

ВПЕЧАТЛЕНИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ ВАТЫ

🔹Общение с природой:
Спокойно сидите или неторопливо гуляйте в саду, в лесу, у реки, на берегу озера или моря, лучше всего — в тёплую солнечную погоду.

🔹Сенсорные впечатления:
1. Звук: успокаивающая музыка и пение, классическая музыка, религиозные песнопения, спокойная тишина

2. Тактильные ощущения: нежные, согревающие прикосновения или массаж с тёплыми маслами (кунжутным или миндальным)

3. Зрительные ощущения: яркие, ноо успокаивающие цвета — например, различные сочетания золотого, оранжевого, синего, зелёного, белого

4. Вкус: сытная, питательная пища с преобладанием сладкого, солёного и кислого вкусов и с умеренным количеством специй и пряностей

5. Запах: сладкие, тёплые, успокаивающие и очищающие ароматы (жасмин, роза, сандал, эвкалипт)

🔹Впечатления от физической деятельности:
Физические упражнения с не слишком высокой нагрузкой, хатха-йога (прежде всего сидячие и перевёрнутые позы), тай-цзи, плавание, горячие ванны (не слишком длительные), релаксация. Увеличьте продолжительность сна

🔹Эмоциональные впечатления:
Развивайте в себе чувство покоя, удовлетворённости, бесстрашия и терпения. Освобождайтесь от страха и тревоги, опираясь на поддержку друзей и родных. Регулярно общайтесь с близкими людьми

🔹Ментальные впечатления:
Мантры, понижающие уровень ваты (такие, как «Рам», «Хрим» или «Шрим»), упражнения на концентрацию внимания и укрепления памяти

🔹Духовные впечатления:
Медитируйте на образы сильных, благожелательных, радостных и миролюбивых божеств, таких, как Рама или Кришна, либо на защитные ипостаси Божественной матери (Дурга или Тара) или Божественного Отца. Молитесь о ниспослании стабильности и защиты. Развивайте в себе способность к различению и прозрению сути вещей

Давид Фроули «Аюрведа и ум»

Choose your Reaction!
Leave a Comment

Your email address will not be published.