Распорядок дня по аюрведе

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Аюрведа рекомендует соблюдение гармоничного распорядка дня (на санскрите называется «диначарья») и ежедневных процедур тем, кто хочет восстановить и улучшить свое здоровье.

✔1.ПРОСЫПАЙТЕСЬ РАНО

Здоровому человеку следует вставать (с постели) во время написанное сатвой (с 4 утра и до рассвета). В это время природа безмятежна, ум более спокоен и направлен внутрь. Предрассветные часы наполнены тишиной и покоем, которые помогают уравновесить ум и придать свежесть чувствам. В эти часы закладываются семена для формирования нового дня
Самые первые мгновения дня — так же, как и самые первые секунды жизни младенца — это время, задающее тон всему дню. Если мы позволим нашему первому впечатлению оставаться мирным, благодарным и наполненным чувством радости, скорее всего, наш день будет приятным.

✔2. ОЧИСТИТЕ КИШЕЧНИК

✔3. ПОЧИСТИТЕ ЗУБЫ

Считается, что горькие, терпкие и жгучие травы лучше всего помогают при возникновении зубных полостей, так как успокаивают Капху и часто оказывают антибактериальный и антивирусный эффект (трава ним или зубная паста, содержащая ним).

✔4. ПОСКРЕБИТЕ ЯЗЫК

Для очистки языка лучше всего подходит гладкий скребок для языка, сделанный из золота, серебра, красной меди, олова, желтой меди или нержавеющей стали. Для получения наибольшего эффекта лучше всего держать оба конца и очищать язык несколько раз, начиная с задней части и по направлению к фронтальной, каждый раз освобождаясь от собранного материала. Затем прополощите рот чистой водой и сплюньте загрязненную воду.

Эта процедура очищает и освежает рот гораздо больше, чем простое удаление зубного налета.
Она также дает возможность ежедневно наблюдать за поверхностью языка и толщиной налета.
Если налет толстый, то лучше принимать простую, легко усваиваемую пищу до тех пор, пока налет не исчезнет, потому что налет указывает на состояние пищеварительного тракта и других органов тела. В идеальном варианте налет должен легко удаляться, оставляя розовый, ровной формы язык без налета, но он не должен выглядеть натертым.

✔5. ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ
Полезно выпить воды только после чистки зубов и языка — тогда вы не сможете проглотить бактерии, размножившиеся за ночь. Вода способствует усилению перистальтики кишечника, стимулируя его движение.

✔6. ПРОПОЛОЩИТЕ РОТ ТЕПЛЫМ КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ И ПОМАССИРУЙТЕ МАСЛОМ ДЕСНЫ
Прополощите рот теплым маслом, приготовленным из не обжаренных семян кунжута, чтобы придать силу челюстям и голосу, разгладить лицо и полностью ощутить вкус и удовольствие от еды. В классических текстах аюрведы говорится, что эта практика полезна для горла, губ, предотвращает появление зубных полостей, укрепляет корни зубов, снижает чувствительность эмали и зубную боль и помогает укрепить зубы настолько, что появляется возможность жевать даже самую твердую пищу.

✔7. ЕЖЕДНЕВНО БРЫЗГАЙТЕ ПРОХЛАДНОЙ ВОДОЙ НА ГЛАЗА
Ведь глазам предстоит много работы в течение дня, особенно в наш компьютерный век.

✔8. МЕДИТИРУЙТЕ
Медитация с любящей установкой окажет целительное воздействие на Вату, которая преобладает в предрассветные часы и на рассвете, а полученное в результате расслабление позволит пране течь беспрепятственно.

✔9. ДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Как правило, для людей с конституцией Капха лучше заниматься с напряжением. Тяжелая атлетика, горный туризм, бег и активные формы йоги способствуют пробуждению энергии и положительным образом стимулируют людей Капхи. Людям Питты лучше заниматься умеренно. Плаванье, энергичная ходьба, умеренный пеший туризм и требующие сил, но умеренные виды йоги будут хорошим выбором. Люди, в конституции которых преобладает Вата, извлекут наибольшую пользу из мягких упражнений, например, ходьбы, мягкой тонизирующей йоги, цигуна или тайцзы.

✔10. ЖИВИТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Отслеживайте свои мысли в течение всего дня. Наслаждайтесь каждым днем и живите в настоящем моменте.

✔11. ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ
Старайтесь все основные дела делать утром и в течение дня, а вечером займитесь легкими делами и ложитесь спать пораньше (21.00—22.00), так как именно с 21 до 24 часов отдыхает наша нервная система. Не читайте, не ешьте и не смотрите телевизор в кровати.

И помните, что смысл упорядочивания дня заключается в том, что вся ваша деятельность становится более здоровой, более радостной и более эффективной.

По материалам статьи Клаудии Уэлч (доктора восточной медицины, практикующего аюрведического врача, учителя аюрведы, специалиста в области женского здоровья)

Choose your Reaction!
Leave a Comment

Your email address will not be published.