0 Comments

ПРАКТИКИ УСПОКОЕНИЯ УМА (сейчас особо актуально)

✨ Как проходит утро — так проходит день.

✨ Ум тесно связан с дыханием. Мало мыслей — спокойное дыхание.

✨ Ум беспокоится когда мы:
— сожалеем о прошлом
— переживаем за будущее
Ментальное напряжение переходит в физическое -> появляются болезни

✨ Беспокойный ум забирает 80% энергии:
— раскачивает эмоции
— не даёт видеть реальность
— не мы управляем умом, а он нами

❗Когда мы несёмся куда-то — действия происходят от ЭГО, безсознательно.
«Когда бежишь — рук Всевышнего не видно»

Изначально наш ум саттвичен.
✅ Попробуйте взять и разложить свои мысли: сколько их?
На самом деле вы удивитесь — но их не много, просто они быстро ходят по кругу. ВЫПИШИТЕ и УВИДЬТЕ

✅ На спокойствие ума влияет утро:
— должно начинаться спокойно
— чтобы рано встать нужно рано лечь

✅ Питание
— кофе, чай — будоражат, увеличивают напряжение
мясо — делает импульсивным, агрессивным
чеснок — происходит расфокусировка внимания (применять как лекарство)
лук — будоражит ум

✅Огромнейший поток информации (радио, новости, соц.сети, почта — а сейчас этого МАКСИМАЛЬНО МНОГО и максимально направлено на раскачку эмоций)
Заражает ненужными/несвойственными нам желаниями — они не наши

✅ Недоделанные дела

✅ Ложь (недосказали, перекрутили) — возникает двуличие. Мы внутри одни — снаружи другие

✅ Долги

ПРАКТИКИ:
🔸 Благодарность (перед сном)
🔸 Непривязанность к плодам своего труда «Делаю всё что могу, и будь, что будет»
🔸 Пить достаточное количество воды
🔸 Успокоить Ватту: кунжутное масло — массаж стоп, за ушами — перед сном
🔸 Дыхание: 30 глубоких вдохов и выдохов. Капалабхати
🔸 Чтение мантр
🔸 Неподвижная медитация: 10 минут каждое утро

По мотивам лекции Виктора Азовского «Практики успокоения ума»

Choose your Reaction!
Leave a Comment

Your email address will not be published.