Как справляться с эмоциями

🔥 ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭМОЦИЯМИ, ОТ КОТОРЫХ ХОТЕЛОСЬ БЫ ИЗБАВИТЬСЯ

Эмоции и мысли несут в себе энергию, поэтому опасно загонять отрицательные эмоции внутрь себя, поскольку они несут негативную энергию, а негативная энергия разрушает. Так что, если вы отрицательную эмоцию загнали вовнутрь, то она будет разрушать вас изнутри и может стать причиной различных болезней. Но, если выплеснуть отрицательную эмоцию наружу, то получается, что мы выплескиваем негативную энергию во вселенную и уже наносим вред вселенной. Например, вы можете выплеснуть свой негатив и этим кого-то обидеть или нанести другой вред. Это уже агрессия ко вселенной, а поскольку вы –часть вселенной, то эта агрессия будет направлена также и на вас.

«Что же тогда делать?» – спросите вы. – «В себя не загоняй, наружу не выпускай. А куда же ее тогда девать-то?»

А вы вспомните один из законов физики: энергию нельзя создать и нельзя уничтожить, но она может менять свою форму. Значит, негативную энергию, которая в вас есть, надо сублимировать (трансформировать) в другую форму энергии.

🌿Например, трансформируйте ее в любовь! Но это не всегда так легко, до этого уровня надо дорасти, развивая правильное философское отношение к миру, видя Бога и высший смысл (даже если вам он не понятен) во всем происходящем и в каждом человеке. Поэтому вначале попробуйте сублимировать вашу негативную энергию в энергию действия. Например, если вы раздражены или гневаетесь на кого-то, побейте подушки или сделайте пробежку на свежем воздухе, представляя, как эта энергия в вас трансформируется или выходит из вас в форме действия. Это и для здоровья будет полезно. Или же вы можете эту энергию выпустить из себя в форме звука: покричать, когда никто не слышит. Придумайте лучший для себя способ сублимации энергии.

🌿Еще один способ справиться с эмоциями – НЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО! ПРОСТО ДАТЬ ИМ ПРАВО БЫТЬ. Чем больше вы сопротивляетесь эмоциям, тем сильнее они становятся. Отследите эмоцию, почувствуйте ее в себе: либо в какой-то определенной части тела, либо же наполняющей вас полностью… Может быть, почувствуете, как она меняет свое положение и перемещается в другое место. Позвольте ей быть и просто наблюдайте за ней со стороны безо всякого осуждения и ожидания. Отследите свои телесные ощущения. Если почувствуете, что энергия рвется наружу, опять понаблюдайте за ней и дайте ей выйти. К примеру, это может проявиться, как комок в горле, и, чтобы дать энергии выход, можно покашлять и представить, как она выходит из вас. Или у вас возникнет желание стряхнуть ее с руки или ноги. Но выход энергии не обязательно проявится физически или в действии. Возможно, вы просто почувствуете движение энергии по себе, а потом из себя.

Относитесь к своим негативным эмоциям так же, как и к позитивным. Например, радуясь, вы при этом никого не осуждаете, ничего не ожидаете и не обдумываете. Вы просто радуетесь, и эмоция радости свободно движется в вас. Единственное – эмоция часто бывает неосознанной. Когда вы её не замечаете, вы полностью попадаете под её влияние и контроль. Поэтому важно отслеживать эмоции, так как это придаёт осознанность вашей жизни.

Отслеживание и наблюдение за умом (мыслями и эмоциями) со стороны в йоге является первым шагом к самопознанию и осознанности. Наблюдая за эмоцией (или мыслью) со стороны, вы автоматически уже не отождествляете себя с ней, вы и эмоция существуете отдельно. Поэтому процесс не отождествления себя с умом начинается со стороннего наблюдения, которое ведет вас к более осознанному бытию и независимости от вашего эмоционального и умственного состояния. Но не ожидайте быстрого результата: «Вот сейчас отслежу все свои неприятные эмоции, и они меня не будут беспокоить». Это не такой быстрый процесс. Для остановки эмоционального автопилота, на котором вы летели всю жизнь, потребуется время. Важно не ожидать изменения своего эмоционального состояния и не зависеть от этого.

Когда вы не отождествляете себя с негативной эмоцией, а находитесь в позиции стороннего наблюдателя, то вы не попадаете под энергетическую вибрацию этой эмоции. Иными словами, вы и эмоция вибрируете по-разному. Поэтому эмоция прекращает свое существование в вас, так как ее вибрация вами не поддерживается.

Еще один способ не попасть под влияние эмоции – представить ее как отдельное от вас живое существо, которое тоже хочет жить, а вместо этого его существованию постоянно сопротивляются, подавляя его или пытаясь от него избавиться. Когда эмоция представляется как живая, то в нас появляется сострадание к ней, а сострадание имеет чистую, хорошую вибрацию и очищает от других негативных эмоций, открывая сердце. Когда вы отслеживаете и проживаете свои эмоции, важно не попадать под самобичевание. Не мусольте эмоцию и не думайте о ней, а смотрите на нее со стороны. Обдумывая какую-то мысль или эмоцию, вы каждый раз еще больше заряжаете ее энергетически. Культивация негативной мысли или эмоции, когда вы снова и снова вспоминаете о ней, ее лишь только усиливает и усугубляет. В этом случае сублимация и отслеживание эмоции уже не помогают, потому что вы каждый раз заново рождаете и подпитываете в себе эту негативную эмоцию мыслями о ней и о том, что ее вызывает. Поэтому очень важно, отслеживая эмоции и проживая их, также не улетать вслед за своими мыслями и не отождествляться со своим умом. Например, представьте большой экран, на котором отображаются все ваши мысли. Вы же остаетесь зрителем со стороны, не давая никакой оценки, суждения и мнения по поводу того, что видите на экране. Вы всего лишь наблюдаете.

Один из самых простых методов вернуться в состояние осознанности (в состояние «здесь и сейчас») и отстраниться от мыслей и эмоций – это сконцентрироваться на дыхании. Можно сделать десять осознанных вдохов и выдохов, полностью сконцентрировав на них внимание. Это сразу отстранит вас от мыслей и эмоций, не подавляя их.

Иногда какая-то эмоция может совсем не давать вам покоя. Вы ее уже и сублимировали, и отследили, а она опять навязчиво к вам лезет. В этом случае надо просто принять и отпустить как саму эмоцию, так и вызвавшую ее причину. Отследите ее в себе и позвольте ей там быть, ничего при этом не ожидая, не осуждая, не оценивая, не комментируя. Просто побудьте с этой чистой эмоцией наедине. Полностью прочувствуйте ее, и через некоторое время вы ощутите, что вы и эта эмоция не являетесь единым целым, и тогда она начнет выходить из вас подобно протекающему через вас энергетическому потоку. Вы почувствуете, что за этой эмоцией на самом деле таится покой. Так вы научитесь осознанно проживать эмоции, отслеживая и наблюдая мысли, при этом не ожидая их исчезновения или превращения во что-то более приятное. Если вы будете осознанно проживать эмоции, то всегда будете соприкасаться с этим покоем.

Ежедневная медитация хотя бы в течение 20-ти минут очень помогает оставаться в контакте с вашим внутренним покоем. Она также помогает успокоить ум, отследить эмоции и дать им выйти. Когда вы медитируете, вы успокаиваетесь и начинаете вибрировать на другом уровне, нежели негативные эмоции, и таким образом вы их не подпитываете, и они сами собой покидают вас. Поэтому медитация очищает. Во время медитации вы можете почувствовать эмоцию которая вас беспокоит. Важно в этот момент продолжить медитировать и прожить эту эмоцию полностью, осознано наблюдая за ней и не попадая под её влияния. Тогда она сможет из вас выйти. В этом процессе одна эмоция может переходит к следующей эмоции таившейся под предыдущей. Могут всплыть воспоминания связанные с той эмоцией которую вы ощущаете. В таком случаи важно принять, простить, и отпустить это воспоминание и тех кто в нём участвует. В конечном итоге когда эти эмоции из вас выдут, то в процессе медитации вы погрузитесь в состояние покоя и любви.

Такое же влияние оказывают мантры. У каждой мантры своя определенная чистая и возвышенная энергетическая вибрация, поэтому, когда вы ее произносите вслух (или даже в уме), то ваш ум (мысли и эмоции) настраиваются на вибрации этой мантры, и таким образом вы очищаетесь.

Когда вы работаете над собой и своими эмоциями, через некоторое время происходит улучшение вашего состояния: вы становитесь властелином своих эмоций и мыслей, и настроение у вас улучшается от того, что вы видите результат работы над собой. Но потом вдруг может оказаться, что эмоция, над которой вы так усердно работали, снова беспричинно возникает в вас, несмотря на все ваши усилия. Причем это может произойти спустя год или даже годы.

Например, возьмем раздражение. Вы можете проснуться, и с утра без причины уже быть раздражены. Вы отслеживаете, сублимируете, а эмоция все еще с вами. И причины для ее возникновения никакой нет. В этом случае это может быть просто «чисткой». На протяжении всей жизни вы могли определенным образом эмоционально реагировать на что-то и неправильно переживать эту эмоцию. Таким образом вы накопили в себе энергию этой эмоции. Эта накопившаяся в вас эмоциональная энергия тоже должна из вас выйти. Это и есть чистка. В этом случае просто продолжайте работать над собой так же, как и раньше, не ожидая результата, пока вы не очиститесь. Медитация в этом случае помогает лучше всего.

Энергия эмоций может сохраняться десятки лет на клеточном уровне, а так же в шлаках и токсинах накопившихся в организме. Поэтому важно периодически чистить организм на физическом уровне, чтобы вибрации эмоций заложенные в шлаках и токсинах, вышли в процессе чистки.

Как-то прочитала очень хорошую мысль: «Не зацепившись за возвышение, вы не зацепитесь за унижение, и наоборот». Эта идея была написана в контексте денег: если вы не зацепитесь за возвышение в деньгах, то вы не будете унывать и бранить судьбу, если у вас их не будет. Я эту идею применяю практически во всех сферах жизни, а не только в отношении денег. В том числе и к эмоциональному состоянию. Поэтому не унывайте, если вдруг опять в вас появятся нежелательные эмоции. Есть в вас они или нет, оставайтесь от этого независимы.

Ни к чему не надо привязываться, даже к вашему непривязанному состоянию. Живите золотой серединой, но не цепляйтесь за нее. Вы – живые существа, а, значит, динамичны, и можете меняться и колебаться.

Мысли и эмоции часто рождаются в нас, чтобы подтолкнуть к определенным действиям, но иногда мы выбираем не то действие, которое следует применить. Например, раздражение рождается в нас, когда мы не согласны с чем-то и не принимаем происходящее, когда что-то происходит не так, как мы хотим. Эта эмоция подталкивает нас к тому, чтобы изменить ситуацию. Но вместо этого мы или загоняем ее вовнутрь, или выплескиваем как раздражение наружу, при этом чувствуя в себе весь негатив этой эмоции. В результате ситуация не меняется, а иногда и усугубляется, и у нас еще больше появляется раздражения, а эмоция разрушительно влияет на нас своей негативной энергией. Тут надо вести себя иначе. Принять эмоцию раздражения и услышать, что она хочет вам сказать, что происходит не так, как вам угодно. Потом, без раздражения, упрека или обвинения по отношению к кому и чему бы то ни было, попробовать изменить ситуацию. Очень важно при этом сохранять состояние полного внутреннего смирения и не привязываться к результату и не ожидать его (ожидание уже привязывает), но действовать на внешнем уровне так, чтобы изменить то, что вас раздражает. Можете в уме повторять: «Пусть все будет так, как должно быть, я приму с любовью любое развитие событий, на все высшая любовь».

КАК РАЗОБРАТЬСЯ?

Существует 4 шага, которые помогают разобраться, отчего появилась определенная эмоция. Например, возьмем раздражение. Если вам наступили на ногу(но не слишком сильно, иначе нужно мгновенно реагировать), то вы не выплескиваете раздраженно весь негатив на того, кто стоит у вас на ноге, тем самым посылая эту энергию во вселенную. И вы не проглатываете этот гнев в себя, позволяя тому стоять у вас на ноге (он так вам и на шею сесть может).

Вместо этого вы:

1. Отслеживаете эмоции: раздражение на ситуацию.
2. Выясняете причины эмоции: что спровоцировало эту эмоцию? – Вам наступили на ногу.
3. Пробуете изменить ситуацию так, чтобы эмоция исчезла и больше не провоцировалась этой ситуацией. – Вежливо и приятным тоном попросите человека сойти с вашей ноги.
4. Принимаете внутренне ситуацию и внутренне благодарите за происшедшее, даже если ситуацию изменить не удалось. Это наполнит ваше сердце любовью, и негативные эмоции уйдут.

Если после изменения ситуации раздражение осталось, значит, вы этого человека осудили и почувствовали себя правым, а его нет. Раздражение также может появиться, если вы начнете себя жалеть. Жалость к себе усиливает чувство вашей правоты, что, соответственно, раздувает эго, а за этим следует и раздражение.

Эти 4 шага можно практиковать в отношении всех эмоций. Обычно большинство людей останавливаются на пункте 2 или неудачно проходят пункт 3.

Бывает, что ситуацию изменить не получается. В таком случае ничего не остается, как смириться с этим, принять ситуацию внутри, как высшую волю. Осознать, что за всем происходящим есть высший смысл и что все происходит не просто так. Каждая ситуация дается нам для того, чтобы развить в нас любовь ко всему. Это жизнь, и любая ситуация или человек чему-то нас учат. Поменяйте слова: «Почему (или за что) это со мной произошло?» на «Для чего или зачем это со мной произошло? Чему меня это учит, и что мне следует изменить в себе, чтобы это не повторилось, а я развил в себе больше Божественной любви?» Если мы не можем изменить ситуацию, то единственное, что мы можем сделать – это изменить себя. Изменить подход к жизни, развивая внутреннее смирение и все приятие.

Марина Блект

Choose your Reaction!
Leave a Comment

Your email address will not be published.