Как оставаться спокойным в стрессовых ситуациях

Известно, что стрессовое состояние человека не является продуктивным и ресурсным. В этом состоянии человек принимает поспешные решения, а часто даже неадекватные.

В момент, когда человек испытывает страх или находится в тревожном и нервозном состоянии, у человека сужается внешняя реальность, в этот момент для него существует только он и предполагаемое событие.

Вы принимаете решение импульсивно, а не на основании предыдущего опыта, что происходящее нужно осознать, оценить и взвесить.

Мошенники часто пользуются такими уловками, когда выводят человека из обычного состояния, затем вводят в состояние стресса и начинают им манипулировать.

Вам, наверное, приходилось не раз общаться с «менеджерами банков», которые говорили, что прямо сейчас с вашей карты списали 100 000 рублей и Вам срочно нужно сказать номер и секретные цифры вашей карты, чтобы «банковский работник» ее заблокировал.

Понятно, что человек по ту сторону звонка обычный мошенник, а не работник банка.

Никогда не ведитесь на такие сообщения злоумышленников, чем быстрее вы положите трубку и перестанете общаться с мошенником, тем больше шансов не наделать глупостей.

Состояние стресса разрушительно, и в этот момент вы не можете сохранять спокойствие и здравый рассудок.

Когда человек спокоен, его персональная вселенная находится в развернутом состоянии, он хорошо понимает, что с ним происходит и какие могут быть последствия. В этот момент он может рассуждать, и если не может принять решение прямо сейчас, взять паузу.

Для принятия адекватного решения нужна тишина, время и ваша интуиция.

Часто после поспешных решений, людям приходится жалеть и долго разгребать свои ошибки.

Человек вспылил, грубо ответил, обидел другого человека, и за это приходится больно расплачиваться.

Оставаясь в состоянии спокойствия на человека сложно воздействовать и им манипулировать.

В состоянии внутреннего спокойствия вы осознанно взвешиваете, что происходит, а также адекватно понимаете негативную сторону происходящего.

Давайте разберем несколько вариантов, как можно себя вернуть в состояние спокойствия.

1. Замедлите дыхание, чтобы вернуть состояние равновесия.

Например, вы едите за рулем своего автомобиля, и вас кто-то резко подрезал, визг колес, вы в сантиметрах от удара останавливаете свою машину.

У человека в момент стресса, учащается сердцебиение, вы чувствуете возмущение, волнение и гнев.

По возможности остановите машину, выйдите из нее, и проделайте небольшое упражнение.

В этот момент нужно себя вернуть в нормальное состояние, начните глубоко дышать. Насчет раз, два, три, четыре сделайте порядка десяти медленных вдохов и выдохов, это приведет вас в состояние равновесия. Это самый быстрый способ прийти в адекватное состояние.

2. Мета внимание — смотрим на свою ситуацию со стороны наблюдателя.

Представьте, что вы со стороны наблюдаете за своими действиями. Вы смотрите, как развивается ситуация, как вы общаетесь и как себя ведете. Вы наблюдаете за своими импульсами и можете отслеживать, что стало причиной стресса.

Ваша задача наблюдать за собой, постепенно вы научитесь этому способу самоконтроля, который будет вам помогать в любой ситуации. Например, переговоры, собеседования, или публичные выступления перед аудиторией.

3. Осознанность — что вас приводит в состояние стресса.

Подумайте, и ощутите, что приводит вас в состояние стресса, почему вы чувствуете напряжение. Расфокусируйте внимание, расслабьте свои плечи, осмотритесь вокруг, осознайте, где вы находитесь, что здесь и сейчас происходит.

Вы должны почувствовать состояние отстраненности, в этот момент можно контролировать свои действия, используя «кнопку пауза», что приведет диалог в ситуацию абсурда, или перевести тему разговора в юмор, тем самым понизить градус напряжения.

Если постоянно находится в стрессе и напряжении, можно наделать много ошибок, о чем часто приходится жалеть.

Если человек расслаблен, он гибок, видит множество вариантов развития событий, и может направить события в нужное русло.

Choose your Reaction!
Leave a Comment

Your email address will not be published.