Дыхательные упражнения на яхте

По аналогии с физическими упражнениями, дыхательные упражнения оказывают значимое влияние на человека. Человек в гневе, в нервном или возбуждённом состоянии дышит чаще, а находясь в подавленном состоянии, обнаруживает затруднённое дыхание, что проявляет закономерность зависимости дыхательных циклов от эмоционального фона.
Существует такая гипотеза, что продолжительность нашей жизни напрямую связана с количеством дыхательных актов, т.е. чем чаще мы дышим, тем меньше живём за счёт того, что с увеличением частоты циклов, увеличивается количество обменных процессов в клетках и они быстрее изнашиваются. В-любом случае, стоит стремиться к естественному замедлению частоты дыхания путём практики, хотя бы исходя из того, что у обычного человека пульс составляет от 80 ударов в секунду, а у здорового – 60.
Быстрая потеря концентрации и эмоциональное перенапряжение – проблема современного человека. Слишком много задач и отвлекающих факторов. Например, мы пытаемся сосредоточиться на работе, но зачем-то начинаем просматривать новости. Количество дел увеличивается, а концентрация и настроение ухудшаются.
Мы зависим от эмоций, поэтому в нужный момент важно уметь верно оценить свое состояние, научиться расслабляться и осознанно переключаться с одного дела на другое.
К счастью, что для этого у нас есть встроенный инструмент, с помощью которого, если научиться пользоваться им правильно, можно повысить внимательность, собранность и контролировать свое эмоциональное состояние.
Этот инструмент – наше дыхание.
Регулируя своё дыхание, мы можем непосредственно регулировать наше эмоциональное состояние. Это, конечно, не панацея в широком смысле саморазвития, зато очень практичный подручный инструмент на какой-либо конкретный момент времени. За считанные секунды или минуты можно избавиться от нервозности, поднять тонус или достичь эффекта релаксации. Дыхательные методики широко используются в терапевтических целях, для духовного развития, приняты на вооружение в различных структурах спецслужб и т.д.
Зачем дышать правильно и как этому научиться
Кажется, что дышать неправильно невозможно, это же базовая функция организма. Мы даже не замечаем, как это делаем, настолько это для нас естественный процесс. В этом и проблема. Например, обычно мы дышим часто и неглубоко, а из-за этого кислорода усваивается меньше, чем нужно. Это приводит к снижению активности обменных процессов, сужению сосудов (то есть внутренние органы не получают достаточное количество питательных веществ), возбуждению нервной системы и мышечному перенапряжению. Поэтому так важно научиться дышать правильно.
Сделать это можно с помощью йогической дыхательной практики – пранаямы.
Пранаяма – система осознанного дыхания, которая помогает управлять энергией.
Эта практика помогает накапливать силу, чтобы уметь сосредотачиваться на самом важном в нужный момент. Потому что дыхание – это жизнь: поступающий кислород участвует в образовании энергии. Чем качественнее мы дышим, тем лучше себя чувствуем.
В чем польза пранаямы:
1. Дыхательная гимнастика помогает уменьшить симптомы и приступы бронхиальной астмы.
2. Пранаяма помогает успокоиться, так как дыхание воздействует на симпатический отдел нервной системы, который активизируется при физической и повышенной эмоциональной активности. Упражнения снимают стресс, повышают концентрацию, в результате мы лучше управляем вниманием и легко переключаемся с одного дела на другое.
3. В спокойном состоянии мы можем осознавать свое эмоциональное состояние – насколько адекватно и интенсивно чувство, уместно ли оно или приносит дискомфорт. Мы часто переживаем эмоции не осознавая их. Пранаяма учит вставать на сторону наблюдателя, чтобы оценить, приносит ли ситуация радость или нужно изменить свое отношение к ней, если это необходимо.
4. При вдохе и выдохе задействовано большое количество мышц туловища – поперечная, квадратная, грудные, мышцы, которые разгибают позвоночный столб в грудном отделе, и другие. Упражнения на дыхание укрепляют и приводят их в тонус.
Кому можно заниматься
Практиковать пранаяму можно любому здоровому человеку. Но при сердечно-сосудистых заболеваниях, инфарктах или инсультах в анамнезе необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение для занятий.
И конечно же заниматься дыхательными упражнениями эффективнее на свежем воздухе. А еще лучше подальше от города и населенных пунктов, где воздух чище и наполнен живительной праной.
В связи с этим наша команда приглашает вас на занятия, которые проходят на борту комфортабельной яхты.
Choose your Reaction!
Leave a Comment

Your email address will not be published.